Где взять силы, если сил нет

Во-первых, давайте честно – такое состояние у вас уже давно или это все же ситуативная усталость? Бывают жизненные ситуации, когда просто необходимо взять себя в руки. А  бывают, ситуации, когда вроде бы и надо что-то сделать, но сил на это почему-то нет. Дальше мы поговорим про последние.

Итак, во-вторых, что важно понимать – если ситуация мобилизации усилий не временная, а постоянная, то через какой-то период времени закономерно происходит истощение. У разных людей свой запас прочности и, соответственно, свой период, когда человек способен выдержать повышенные нагрузки.

И так происходит не потому, что вы ленивы или не способны на действия, или вам не хватает мотивации, чтобы выйти из «зоны комфорта». Это похоже на кувшин с водой, из которого постепенно воду выливали, а в него обратно не вливали.

Самое первое действие  — это наконец-то услышать себя и для начала все-таки войти в свою собственную «зону комфорта». Или по-другому, сначала налить в кувшин воду и понять когда и на что именно она из него выливается.

Отсюда третий момент: ежедневно выполняя разные действия, мы можем либо тратить силы, либо их получать. И это происходит на разных уровнях. Самый первый и базовый – телесный, энергия на этом уровне тратится на конкретные физические действия. Второй уровень  — эмоциональный, траты и приобретения на этом уровне связаны с различными эмоциональными состояниями. Следующий уровень – умственный или информационный. Попробуйте максимально определить свой энергетический баланс на разных уровнях, где вы тратите больше всего. А потом то же самое определите в отношении своих источников получения энергии.

Есть такое устойчивое выражение – «отдых это смена деятельности». Суть  в том, что при смене ведущей рабочей деятельности меняется тот канал, на котором происходят траты или накопления энергии.

А теперь четвертый шаг – практическое упражнение: Составьте свой список наполнения. Запишите, те действия, которые возвращают вас в вашу «зону комфорта», то есть выполняя которые вы энергию получаете больше, чем тратите.

Проверьте, чтобы в этот список попали и большие действия, требующие предварительной запланированной подготовки. И действия, не требующие специальной подготовки, но предполагающие определенное время на их выполнение. А также быстродействующие – то есть минимальные по временным затратам, но дающие краткосрочный эффект.

Например, на телесном уровне из больших действий в списке может оказаться поход в баню, на сеанс массажа или на спортивную тренировку с тренером. Из доступных действий – принять ванну с солью, контрастный душ или комплекс физической зарядки в домашних условиях. Из быстрых – короткие релаксационные техники – например, потереть мочки ушей или покорчить рожицы в зеркало. И так далее. Главное, чтобы это работало именно с вами, поэтому однозначных проверенных рецептов тут нет. Наблюдайте за собой, и вы все увидите сами.

Для самых дотошных можно попробовать вести дневник наблюдений, но оставьте его начало хотя бы до момента, когда силы уже в принципе появятся. Это поможет в дальнейшем отследить вашу «точку невозврата», когда ваш кувшинчик уже срочно нужно наполнить. А список наполнения у вас уже прямо под рукой. Осталось только выбрать из него то, что подходит в этот момент и начать. Ведь, как известно, именно на момент начала тратится усилий больше всего, а дальше силы уже будет давать само действие.

И маленькое добавление. Если вы из тех, кому важно видеть результат, то для наполнения выбирайте короткие действия, а не долгосрочные проекты. А если вы из тех, кому просто нравится процесс, то смело можете растянуть удовольствие. А уже из состояния наполненности можно смело действовать дальше и покорять всевозможные вершины и выходы за зону комфорта.

А что дает силы вам? Расскажите о своих рецептах.