В течение дня мы переживаем разные события. Неприятный разговор с кем-то, разногласия с с руководителем на работе или преподавателем на учебе, толкучка в общественном транспорте или пробка по пути домой. Вроде как не самые глобальные события, но все равно иногда чувствуешь себя как выжатый лимон.
После каждого такого эпизода странно было бы брать «отпуск на недельку» и «уезжать ото всех подальше». Конечно, отдыхать надо регулярно! Это лучшая терапия. Но в качестве метода «скорой помощи», когда времени от 5 до 30 минут на восстановление, предлагаю подготовиться заранее.
Возьми свой ежедневник, либо включи заметки на телефоне. Вспомни те небольшие занятия, которые приносят тебе удовольствие, расслабляют или просто дают переключиться. Посмотри, чтобы для них было как можно меньше ограничений. Это нужно для того, чтобы их можно было выполнить в как можно большем количестве ситуаций. Постарайся набросать как минимум 5 занятий, а лучше 10. Чем больше будет твой список, тем больше разнообразных вариантов.
Если сложно вспомнить какие-то занятия, поделюсь примерами из своего списка наполнения:
— Прочитать новые посты или истории у любимых блогеров;
— Сыграть в любимую игру на телефоне;
— Поговорить с друзьями;
— Послушать музыку с закрытыми глазами;
— Выполнить расслабляющие упражнения или медитации;
— Сделать зарядку или растяжку;
— Вспомнить, что хорошего произошло за день.
Что-то забрало все силы, а дела еще остались? В этот момент взгляни на свой список и выбери то, что подходит тебе прямо здесь и прямо сейчас.
У каждого получится свой уникальный список. Старайся пополнять его новыми занятиями. Предлагаю поделиться в комментариях каким-то занятием из своего списка. Так ты сможешь дать кому-то идею, либо найти для себя что-то новое!
Загрузка ...