Это завершающее упражнение тренинга «Большие и маленькие победы: готовимся к интеллектуальным соревнованиям». Сегодня мы будем создавать себе победный настрой.
——————————————
Наш тренинг мы начинали с путешествия во времени, а сейчас давай вернемся к тому состоянию, когда интеллектуальное соревнование успешно завершено.
Соединившись с этим состоянием, мы закрепим его любым движением тела. Это может быть какой-то жест или движение, которое будет тебе напоминать победный настрой.
Можно вспомнить свое состояние победителя из прошлых жизненных достижений, а можно переместиться в воображаемое желаемое будущее, где ты победитель. Попробуй представить это «состояние победителя» в виде шкалы или тумблера переключателя громкости. Переключая его к максимуму, соедини это состояние с любым символическим для тебя жестом.
Именно это движение сможет помочь тебе в процессе испытания вернуться к своему победному настрою. Ведь гораздо легче приступать к интеллектуальному соревнованию из состояния «все точно получится».
Ну, а удержать это состояние в процессе испытания помогут некоторые навыки саморегуляции. Самый известный из них — это вернуться в «здесь и сейчас» через тело. Давай сейчас попробуем потренироваться: попеременно сосредоточься на разных частях тела, почувствуй свои ноги, руки, туловище, голову и прочие части тела. А затем сосредоточься на внешних предметах — например, назовите пять окружающих вас вещей. Теперь посмотри на себя как бы со стороны и после этого снова сфокусируйся на выполняемой задаче.
Эти простые навыки можно и нужно потренировать заранее. И даже если во время соревнований ты вдруг начнешь терять самообладание, то сможешь легко вернуться к своему ресурсному состоянию. А это и есть состояние победителя — человека, который уже сделал что-то похожее. Простой жест сможет вернуть тебя к своему ресурсу.
Как твой победный настрой?
Загрузка ...