Совсем скоро наступит Новый год, встречаем его с улыбкой и распростертыми объятиями. Продолжаем визуализировать свой 2022, сегодня нас ждет самое объемное задание всего интенсива «Трамплин в Новый год».
Техника, которая нам поможет в этом, состоит из 12 последовательных шагов. Для ее выполнения понадобится около получаса спокойного времени.
Шаг 1. Нарисуй на листе круг и раздели его на 12 равных секторов. Каждый сектор обозначь какой-то важной для тебя сферой жизни. Например, здоровье, семья, образование, работа, досуг, творчество, финансы и т.п. Важно, чтобы это были именно твои сферы.
Шаг 2. На внешней стороне круга расставь рядом с каждым из секторов числа от 1 до 12 так, чтобы число 1 обозначало самую главную для тебя сферу на сегодняшний день. Именно на тот день, когда ты делаешь это упражнение. Этот порядок может в любой момент поменяться, но сейчас нам важно увидеть картинку сегодняшнего дня.
Шаг 3. Теперь внутри каждого сектора оцени по 10 балльной шкале (от 1 до 10), на сколько, по твоему мнению, эта сфера была реализована тобой в прошлом году. Считай календарный год назад от сегодняшней даты.
Шаг 4. Возьми ручку или карандаш другого цвета и оцени каждый сектор по 10 балльной шкале, как бы тебе хотелось видеть эту сферу реализованной в следующем году. Считая календарный год вперед от сегодняшней даты.
Шаг 5. Обрати внимание на сферы, где разница между прошлым годом и будущим получилась больше всего. Ручкой еще одного цвета отметь с внешней стороны круга числами от 1 до 12 сферы в порядке уменьшения разницы между прошлым и желаемым будущим. Число 1 получит сфера с наибольшей разницей, число 2 следующая, и так далее. Если разница по каким-то сферам будет одинаковая, то такие сферы получат одинаковое число, а следующие дальше. Таким образом, ты получаешь рейтинг ключевых сфер для изменений.
Шаг 6. По каждой из сфер, начиная с самой ключевой, на отдельном листе запиши первый шаг для начала изменений в ней. Что именно важно начать делать, чтобы твое число прошлого года изменилось на 1 значение в сторону числа будущего года? Или что важно перестать делать, если желаемая оценка будущего года меньше оценки прошлого года? В итоге у тебя должен получиться список из 12 действий для минимальных изменений.
Шаг 7. Возьми маленькие листы размера стикера или разрежь лист А4 на 12 маленьких частей. На каждом маленьком листе отдельно запиши получившиеся у тебя шаги.
Шаг 8. Разложи 12 маленьких листов на столе так, чтобы были видны все 12 листов. Действуй по интуиции, можешь менять их местами, передвигать, возвращать обратно. Ориентируйся на свои ощущения. Итоговый расклад можешь сфотографировать (но это не обязательно).
Шаг 9. Теперь разложи все 12 маленьких листов друг за другом в порядке важности для тебя. Так, чтобы в начале оказалось самое важное действие. Получившийся расклад можно зафиксировать на листе бумаги или сфотографировать (но это не обязательно).
Шаг 10. Перемешай маленькие листы и разложи их снова, но уже в другом порядке. Так, чтобы на первом месте оказалось самое эмоционально привлекательное действие. Получившийся расклад можно зафиксировать на листе бумаги или сфотографировать (но это не обязательно).
Шаг 11. Перемешай маленькие листы и разложи их снова так, чтобы на первом месте оказалось действие, которое больше всего хочется отложить на потом или не делать вообще. Получившийся расклад можно зафиксировать на листе бумаги или сфотографировать (но сейчас это тоже не обязательно).
Шаг 12. Перемешай все снова и выложи листы на стол так, как тебе подсказывает интуиция. Без особого порядка, но так, чтобы можно было одновременно увидеть все 12 действий. Получившуюся в итоге картинку важно сфотографировать и сохранить (вот этот расклад рекомендуем точно сохранить и даже поставить его себе в напоминалку). К этой итоговой картинке можно периодически возвращаться, чтобы отслеживать свой прогресс.
Новогодний пазл собран, вперед к действиям!
Загрузка ...